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>> コラム
やっぱり五感大切!
2012/05/23
やっぱりっ!っと改めて実感した事をお伝えしたいと思います。
ストレスを感じやすくなっている脳を指す“ストレス脳”がテーマ
。また、ストレス脳改善のための対策法。
“ストレス脳”とは脳の使いすぎなどが原因で、ストレスに過敏に
反応してしまう“オーバーヒート気味の脳”のこと。身体がだるく
疲れやすい、頭痛が頻繁に起こる、よく眠れないなどの症状に思い
当たる人は要注意。ストレス脳の可能性が非常に高いのだそう。
とはいえストレスは自分で意識しないところで感じてしまうもの
ですよね。。そこで、ストレス脳になる仕組みと陥りやすいタイプ
、家庭で簡単に行える改善方法をご紹介です(0^^0)
...
■“ストレス脳”の人は前頭前野右側が活発に!?
ストレス脳になりやすい人の性格には「ネガティブ思考」「神経
質」、「パニックになりやすい」、「完璧主義」という4つの性格
的な特徴があるという。これらの性格が当てはまる人は比較的スト
レス脳になりやすいとされている。
人間の脳には物事を考えたり判断する機能をつかさどる「前頭前
野(ぜんとうぜんや)」という部分があり、脳の右側は“ネガティ
ブな感情”、左側は“ポジティブな感情”に関係していると言われ
ている。
近年の研究で、この前頭前野がストレスを受けると反応すること
が判明。通常は左右が均等に反応するのだが、ストレス脳の人はネ
ガティブな感情を司る右側が強く反応してしまうのだ。右側が強く
活動するとストレスから身体を守ろうとして過度な緊張状態になり
、これが繰り返されることで、身体が疲れやすい、頭痛、不眠など
の症状が出る場合がある。現代の日本には、こういう状態に陥った
人が数多くいるという。
■ストレスを解消するポイントは嗅覚にアリ!!!
ストレス脳の改善には「身体をリラックスさせるのが良い」とア
ドバイスするのは日本大学医学部脳神経外科の酒谷薫教授。五感を
うまく使って身体をリラックスさせることが、脳のリラックスに繋
がっているという。なかでも嗅覚は脳にダイレクトに刺激が伝達す
るため、改善への近道なんだとか。
そこで、リビング、風呂、寝室という“家庭内の3大リラックス
空間”に、自分の好きな香りを置く方法を紹介。ディフューザーな
どのアイテムを購入しなくても、手軽に出来るのだとか。
まず好きな香りのアロマオイルを用意する。リビングに置く場合
は、湯を注いだマグカップにオイルを3滴垂らすだけ、風呂の場合
は大さじ1杯の塩にオイルを3~5滴浸透させ入浴する直前に湯船
に入れるだけでOK。寝室では、オイルをコットンに1~2滴垂ら
し、ティッシュに包んで枕の裏側の隙間に入れると心地よい香りに
包まれ、リラックスして就寝することができる。
ストレスを解消したい人、5月病かな?と感じている人はぜひ活
用して。
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